HÁTiskola, hogy a padban is egészségesek maradjunk

Gondoljuk csak végig egy hosszú napunkat! Mennyi időt töltünk ülő helyzetben? Munkába, iskolába menet az autóban vagy a buszon, napközben az iskolapadban vagy az íróasztal mellett, étkezés közben, otthon a számítógép, tanulás, tévé előtt és még sorolhatnám, mert rengeteg dolgot ülve végzünk. Az ülés az, ami a gerinc egyik legnagyobb “ellensége”. Mit tehetünk fiatalkorban, azért, hogy sose legyen gondunk a hátgerincünkkel? Erre kérdésre válaszol Brebán Magdolna Noémi, gyógytornász, az UFF Vezető Tanács tagja, a Hátiskola program megálmodója.8 oldal Hatiskola Noemi kicsiben

Hogyan üljünk?

Fontos, hogy megfelelő legyen a beállítás (szék, asztal, számítógép).  A széket időnkét át lehet cserélni fit labdára vagy a széken segédeszközöket lehet alkalmazni, ami segít a hosszan tartó helyes ülésben (henger párna, ékpárna, aktív párna). Minden órában fontos egyszer legalább felállni és át mozgatni a gerincet. Minden nap végén vagy egy hosszabb tartó ülőmunka után a földre háttal lefeküdni, ugyanis a gerinc ebben a helyzetben van nyugalmi állapotban és a csigolyák közti porckorongok nincsenek terhelés alatt. Íróasztalnál, számítógép előtt ülve a talpak a földön, térdek 90 fokban hajlítva, az alkar a csukló vízszintesen és alátámasztva legyen, a könyök 90 fokban, a fül a vállakkal egy vonalban, a fenék teljesen hátratolva és a derék homorulata megtámasztva (széktámla, hengerpárna), a számítógép képernyőjének felső széle szemmagasságba legyen.

Udvarhelyi diákok a nagyvilágban

 

Amerikai álom, hot-dog, mályvacukor, Browni, amerikai foci és még sorolhatnánk. Milyen lehet egy amerikai középiskolás diák hétköznapja? Erről, valamint amerikai tapasztalataikról kérdeztük Jakab Rolandot és Péter Boglárkát, akik a Rotary Cserediákprogram keretében Amerikában töltik a 2015-2016-os tanévet.

 

ROLAND

Roland1A Gimi XI.D osztályos diákja, úgy döntött, hogy idén mégsem lesz XI. D-s. Helyette kipróbálja az amerikai középiskolákban zajló, számunkra különleges, nyüzsgő diákéletet. Roland az idei évet Telluridében, Coloradóban fogja eltölteni

- Miért pont az Egyesült Államokat választottad?

– Elsősorban az angol nyelv elsajátításáért jöttem ide, nagyon fontosnak tartom, hogy tudjak angolul, mindenképp hasznomra válhat életem során. Szerettem volna többek között megismerni az itteni embereket, a mentalitást. Itt sokkal nyitottabbak az emberek mindenre. Személy szerint megcáfolnàm a tévhitet, miszerint az amerikaiak “dögök”, ahogy mi mondanánk. Ahol én jelenleg élek mindenkinek fontos a testmozgás, a sport, a természetben való barangolás és ez nagyon tetszik!

UFF. Én beszéltem!

Egy régi jelmondat úgy tartja, hogy az UFF! egy indián csatakiáltás… manapság ha nem is csatakiáltásnak, de csapatkiáltásnak valóban tekinthetjük. Huszonöt évesek vagyunk, fiatalok vagyunk, sokan vagyunk, csapat vagyunk! És mindannyian szeretjük, amit csinálunk, szeretünk UFF-osok lenni, szeretünk büszkélkedni vele.

birodanibeszel

 

Bíró Dániel

A cserkészcsapatnál már 2012 óta tevékenykedem és az UFF tagja 2013-ban lettem. Igazából az késztetett rá, hogy mindig is túlbuzgó és energiával teli gyerek voltam és ez által hasznosan tudom eltölteni a szabadidőmet és persze élvezem is.

 

 

rebekabeszelKovács Rebeka Noémi

Lassan egy éve vagyok aktív tagja az UFF-nak. Vonzott a társaság, a hangulata és mindig is bele szerettem volna tartozni egy ilyen csapatba. Szeretek programot szervezni és emberek között lenni, úgyhogy ideális, tapasztalatot is szerzek közben, és mindig hatalmasakat nevetünk együtt, szóval vigyorogva jövök haza a gyűlésekről, programokról.

 

boglarkabeszel

Menyhárt Boglárka

Az önkénteskedésről legelőször azt hallottam, hogy mennyire jó érzés, és hogy milyen jó buli. Mindenki azt mondta, hogy amellett hogy segítesz másoknak, vagy megszervezel valamit, jól is bulizol. De a városban egy önkéntes lehetőség sem vonzott úgy, mint az UFF.

 

 

biborkabeszel

Sándor Bíborka

Egy éve kezdtem önkénteskedni az UFF-nál, édesanyám bíztatására. Ő is tagja volt ennek a szervezetnek és rengeteg jót mesélt nekem erről. Rengeteg pozitív dolgot nyújt nekem az önkéntesség. Nagyon sok új embert ismerhetek meg, valamint egy összetartó, szerető közösség tagja lehetek. Számomra nagyon fontos a jó hangulat egy közösségben és ezt mindig meg is kapom az UFF keretén belül.

 

tothtimibeszelToth Tímea

Sajnos csak 2014-ben kezdtem önkénteskedni mint UFF-tag, de már jóval azelőtt fontolgattam, hiszen közösségi ember vagyok, szeretek egy jó csapat tagja lenni, és úgy gondoltam, itt barátokra lelhetek. Örülök, hiszen nem csalódtam, remek emberek vesznek körül, akikkel értékes, minőségi időt tölthetek úgy, hogy közben másoknak is örömet szerzünk. Rengeteg barátot és remek élményeket lehet szerezni, és olyan tudásra, tapasztalatokra lehet szert tenni, amelyet az iskolában nem tanítanak, pedig lehet, hogy fontosabb, mint a reakcióegyenletek vagy a különböző függvények, verselemzések.

bibibeszelZsombori Bíborka

Jelenleg tagja vagyok az Udvarhelyi Fiatal Fórumnak, december óta vezető tanács tag is vagyok, továbbá tagja vagyok az iskolai diáktanácsnak is. Amikor 15 éves voltam felkeresett az iskola felső tagozatának a diáktanácsának az elnöke, hogy szeretne indítani egy V-VIII. osztályos diáktanácsot is és lenne-e kedvem tagja lenni. Én örömmel elvállaltam, mindig is szerettem aktív lenni. A hasonló önkénteskedés lehetőséget nyújt a fejlődésre, a szórakozásra, kapcsolatok kiépítésére, arra, hogy úgy tudjak lefeküdni, hogy aznap tettem valami értékeset, valami jót az emberekkel. Személy szerint nem tudnám elképzelni az életemet anélkül, hogy ne csinálnék valami pluszt, mert nincs jobb érzés annál, mint tenni, valamit a közért.